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美しく健康に痩せるには…

2019年2月7日

暦の上では 立春を迎え “春”の季節ですが

北海道では連日の大雪と氷点下の気温……

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春を感じている余裕などない状況ですが  関東地方では

20度近くまで気温も上がり “春うらら”といった感じの日もあるようですね。

春に向けて そろそろ痩せてBODYラインを整えておきたい季節でもありますが…

痩せる為には食べる量を減らすのが一番!!…などと想っていませんか?

想っているとしたら それは大きな間違いです。

代謝が正しく行われないと せっかく食事を減らしても一向に痩せず 

返って病気になります。ただ量を減らすのではなく ダイエットでは蓄積脂肪を

エネルギー源として 代謝させることが重要になります。

タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取し代謝を活性化しなくてはなりません。

不足すると 蓄積脂肪の代謝が不十分になり 代謝不良による障害を招くことにもなります。

嗜好に振り回されずに 必要な栄養素を優先的に摂取出来るように考えましょう。

代謝を活性化させるということにおいては ダイエットに適した食事と 健康の為の食事は 代謝を活性化するということでは ほとんど変わらないものです。

例えば……ダイエットにおいて 野菜が低カロリーだからといって 野菜🍅🥦だけの食事を摂っていると タンパク質摂取量の低下や 甲状腺機能を活性化する 鉄分不足を招き 甲状腺機能が衰えて代謝力も低下し  痩せなくなるばかりか 体調不良を起こすことにもなります。

また 脂肪燃焼に必要なヨードも野菜を多く取りすぎることで 働かなくなり 

脂肪が減らずに痩せない…という結果を招きます。

余計な炭水化物 ・脂肪を燃焼させることができないので  

痩せる事ができないのです。

健康で美しく痩せるためには  炭水化物・脂肪を余計に摂らないことと同時に

これらを代謝するために ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素を十分に

摂ることが大切です。より脂肪燃焼の効果を上げるためには適度な運動を心がけることも必要です。

また 栄養素の効果は栄養素の摂取量の一番低いところで決まるので  何かだけが突出して摂取されていても 何かが足りないという状況では 効果的な働きはできません。栄養素は摂取量が一番低いものにあわせた働きしかできないのです。

ですから バランス良く摂取することが大切になります。

痩せたいからと言ってただ食事を減らすだけでは 想うように痩せることができなかったり また リバウンドしやすい体質になったりと悪循環になりがちです。

ダイエットは栄養バランスを整え 食事の摂り方などの見直しから取り組むことで

体質改善にも繋がり 結果 リバウンドしない健康なカラダを手に入れることができるのです。

薄着になる春までに…今が BODYチェンジのチャンスです✨

整ったBODYラインと健康を手に入れ  🌸この春 素敵に輝きましょう✨✨✨

 

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