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 ご訪問ありがとうございます

グランレーヴの 矢吹です

 

朝晩  涼しくなり秋の気配を感じてきました🍁

 

 

皆さん。。。

気になり始めるのが

 

 

 『夏太り』  ではないでしょうか…

 

 

冷たいアイスに🍦

冷たいビール🍺

素麺   冷麦   冷やし中華などなど…

 

 

 

冷たいモノばかり摂りがちになり

身体の中の 深部体温が下がり

脂肪の代謝も落ちていき

 

 

 

気が付けば。。。

 

 

あらっ！！！

 

ぽっこりお腹。。。。。

 

 

今のうちに 何とか解消したいものですね

 

 

秋から冬にかけては

 

脂肪を蓄えやすい時期です

 

 

そうです（笑）

 

 

今のうちに 何とかしないといけません！！！

 

 

 

痩せるためには…

 

 

まずは  太った理由をしっかりと

明確にし 認識する事が大切です

 

 

『自分分析』してみましょう

 

•甘いものが好きだから？

•運動不足だから？

•外食が多かったから？

•夏のイベント続きで暴飲暴食？

•仕事のストレス？

 

 

心当たりがある方も多いはず……

 

 

太った理由を明確にして

なるべく取り除くことも

 

痩せるには必要です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１０代 ２０代では 

食べても食べても太らなかったのに

 

３０代を過ぎたくらいから…

なんとなく 太ってきたような…

 

そんなことがよくあります

 

 

そこで…よく耳にするのが

 

 

『基礎代謝量』

 

 

これは 寝ていてもカロリー消費してくれる量です

 

これが 年齢や筋肉量と共に

徐々に下がってくるので

 

歳を重ねるごとに

太りやすくなってしまうのです

 

 

ここで。。。

 

 

摂取カロリーが

何カロリーオーバーすると

１kg太ってしまうか

 

 

ご存知ですか？

 

 

約 ７０００Kcal です！

 

 

逆に考えてみると。。。

 

１kg落とすのに

７０００Kcalを消費しなければ

いけないって事ですよね   （汗）

 

 

水泳なら６㎞に相当するといいます

 

 

 

単純計算だけでいうと…

 

体重が３kg増えたとしたら

２万１０００Kcalも

オーバーしたということになります

 

 

もちろん体重が増えても

筋肉量が増え 体重増加に

繋がっている場合もあるので

体重だけでは判断はできません

 

が……

 

ある程度の目安になる

 

基本的な数字を知っておくのも

自己管理をすにも大切です

 

 

そこで 目安になるのが。。。

 

 

『体脂肪率』

 

体重に占める脂肪の割合です

 

 

 

一般的な基準での標準は

 

２０〜３０代女性で・・・２５〜３０%

４０〜５０代女性で・・・２８〜３４%

６０代以降女性で・・・・３０〜３６%

 

 

２０〜３０代男性で・・・１５〜２１%

４０〜５０代男性で・・・１８〜２２%

６０代以降男性で・・・・２０〜２４%

 

 

というような 目安がありますが

 

大幅に超えている方は 要注意‼️

 

 

因みに 。。。

細身でスタイルがイイなぁ〜

などと想う女性は

 

 

だいたい ２０〜２４%くらいと言われています

 

 

健康体重と痩身体重とは

また 計算も違いますので

 

気になる方は 一度ご来店下さい！

 

 

お店では １５項目から

身体の中身を分析

 

 

実際に体重の内

脂肪量は何kgあるのか…

筋肉量は何kgあるのか…

 

細かく分析する事が出来ます

 

 

 

今後の 

 

健康の維持  管理に お役立て下さい！

 

お気軽に お問い合わせ ご相談下さい

 

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