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いつもご訪問ありがとうございます

札幌東区にある　痩身エステ

大人のための隠れ家的プライベートサロン

gran Reveの

オーナー矢吹です

・・・☆・・・☆・・・☆・・・

いかがお過ごしですか？^_^

 

皆さん　創意工夫の毎日。。。

メディアでも紹介されてますが

それぞれの家庭環境に合わせた工夫…

スゴイですね♪ 日本人って素晴らしいですね！

 

さて。。。

毎日　自宅で家族と一緒…

自分時間がなかなか作れない

自分ペースが保ちづらく太ってきたかも…（焦）

 

自粛生活で活動量も少ないし　ストレスも溜まる

体も色々と溜め込みやすい傾向にあります

 

ストレスには「気分転換」が必要ですが

体をリフレッシュするには　適度に軽〜く筋肉を使うこと！

 

 

 

 

 

 

 

 

おうちで出来る自分磨き♪

伝統ある日本のエクササイズ(^○^)

『ラジオ体操』がオススメです（笑）

 

ご存知でしたか？

ラジオ体操って　ダイエットにも効果的なんですよ♪

 

ラジオ体操は誰もが出来る簡単な体操ですが

全身の約４００以上ある筋肉を使うと言われています

 

普段　生活の中ではあまり使わない筋肉や関節を

たくさん使って大きく動かしたり・・・

 

更にいいところは　左右均等に体を動かす構成なので

体の歪み改善　全身のバランスを整え

姿勢も美しくプロポーションが良くなる

 

『美ボディ造りに最適』な　

お手軽体操なんです♪

 

血行も良くなり代謝も上がるので　便秘解消など

体の内側から　キレイになれるエクササイズです

 

因みに。。。私は^ ^

「体操ブーブー」というラジオ体操第１が流れる

ブタさんグッズで　おうちで体操を実践しています（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

ラジオ体操は第１も第２のどちらも１３の動きで

構成されていて１回３分程度・・ちょうどイイ感じです^ ^

 

一日１〜３回がオススメ　

朝・午後・就寝３時間くらい前の３回

 

第１→姿勢と呼吸を整えるのが主なテーマ

第２→労働に必要な筋肉を鍛えるのがテーマ

 

意外にもラジオ体操の運動強度は

第１ではパワーヨガや卓球と同程度

第２では水中歩行やテニス（ダブルス）と同程度

 

どちらもゴルフやヨガ　バレーボールなどより

運動強度は高いので　「うおちで出来る運動」として

家族皆んなで　もしくは私のようなお一人様でも^ ^

気軽に手軽に出来ますよね♪

 

両方をするのがいいと想いますが・・・

ココは先ず(￣▽￣) 無理なく第１で頑張ってみましょう！

 

ダイエット効果をプラスするには。。。

☆くびれたウエストになりたい方にオススメ♪

　第１の７番目　体をねじる運動

☆背中のぜい肉を撃退したい方にオススメ♪

　第１の３番目　腕を回す運動

 

使っている筋肉を意識しながら体操するのが最も効果的です

真剣にやってみると３分でも疲労感があり軽く汗ばむ感じで

心地良イイ〜〜爽快感がありますよ(^○^)

 

脳と体のリフレッシュ！！

やってみよ！＼(^-^ )

 

：：ココでプチ雑談：：

ラジオ体操の始まりは郵便局員さんの出動前の体操だったとか

当時は「郵便体操」という名称だったようですよ（笑）

郵便局員のお友達から聴いたお話でした^ ^

 

気持ちで負けないように。。。

心が折れないように。。。

呼吸を整え　リフレッシュ♪♪♪

 

今はまだ　お逢いすることが出来ないけれど…

一日も早く平穏な日常が戻り

ご縁のある　あなたと出逢える日を

心待ちにしています。。。

 

その日まで。。。。。

 

 

：：完全予約制：：

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最後までお読み下さり

ありがとうございます。