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札幌東区にある　痩身エステ

大人のための隠れ家的プライベートサロン

gran Reveの

オーナー矢吹です

・・・☆・・・☆・・・☆・・・

 

いかがお過ごしですか？^_^

 

暖かくなりそうな朝の始まり

お天気がイイだけで　心も軽くなる気がします💞

 

緊急事態宣言が延長され　

同時に自粛生活も延びてしまいましたが

 

『おうち時間』。。。有効活用されていますか？

 

自粛生活の中　たまにスーパーへ買い物に行き

通りすがりに横目に見て　ビックリ！する現象が…

ホームメイドのお菓子の材料や小麦粉が品切れに

驚きました（笑）…

 

それだけ　皆さんおうちで手造り＝自粛生活を

努力されているということですよね…

 

そこで気を付けたいのが。。。

小麦粉の『魔力』-_-…

 

小麦粉のグルテンにはグリアジンという

食欲を増進してしまう働きがあります（ ｉ _ ｉ ）

 

皆さんも経験ないですか？…

パンやパスタ　ドーナツなどを食べたあと

「まだ食べられるかも〜！！」と感じたこと(￣▽￣)

 

そして見落としがちなのが　カレーです

実は市販のカレールーには大量の小麦粉が含まれています

 

また餃子なども皮も小麦粉なので食べ過ぎるとNG( T_T)

 

パン　パスタ　ケーキ　ドーナツ　お好み焼き・・・

これらは小麦粉と連動して想像しやすく

ダイエットを意識していると控えたりと　注意しやすいですが

 

カレーや餃子などは　家族が自宅にいる事が多い今

メニューに登場しやすいですが　「食べる量を調節」するなどして

自粛生活によるコロナ太りは防止したいですね♪

 

 

パンも美味しいですし　^_^

好きな方は　朝食で食べたいですよね♪

 

精製された小麦パンは食物繊維が少なく

直ぐにお腹が空くと感じたり　砂糖やバターも多かったり

トーストして食べる際にジャムなどをつけたりと…

血糖値も急上昇しやすい傾向にあります

 

 

 

 

 

 

ライ麦　全粒粉などのパンを選んで食べるとイイですね♪

精製されたパンよりも６倍の食物繊維が含まれているので

腹持ちが良く　間食もしずらくなります

 

 

ありがちな例として

・朝食にトースト

・昼食にパスタやラーメンなどの麺類

・おやつにホットケーキ　たこ焼き　ドーナツetc…

・夜にはカレーや　もしくは餃子や天ぷらなど・・・

 

というメニュー構成では　

一日中　小麦粉のオンパレードということになります

 

食べる量と　摂取エネルギーが消費出来るような

軽い運動なども取り入れながら　気兼ねなく　

食べたいものを美味しく食べる工夫もして

自分コントロールして過ごしたいですね♪(^^)

 

『小麦粉の魔力』に負けないように。。。

 

「食欲増進効果がある」ことを知っておくだけでも

食べる量が控えられるキッカケになれば…

 

今日のメニューに変化があるかも^_^

 

食べたいモノは食べる！

ただし　食べ過ぎは注意！　です( ◠‿◠ )

 

賢く食べて　ストレス発散

免疫力上げて　乗り切りましょう　＼＼\\(^○^)//／／

 

 

 

今はまだ　お逢いすることが出来ないけれど…

一日も早く平穏な日常が戻り

ご縁のある　あなたと出逢える日を

心待ちにしています。。。

 

その日まで。。。。。

 

 

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ありがとうございます。