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💡設定しすぎでは?…自分ルール( ^ω^ )

2020年9月18日

いつもご訪問ありがとうございます

札幌東区にある 痩身エステ

大人のための隠れ家的プライベートサロン

gran Reveの

オーナー矢吹です

・・・☆・・・☆・・・☆・・・

ご機嫌いかがですか?^_^

 

深まる秋に 実りの秋 ♪

食欲も増してしまいますね (≧

 

いつものお散歩コースには

既に 銀杏が落ちていました ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

胡桃もチラホラと… ( ^ω^ )

 

 

皆さんは

食欲が止まらない! という経験はありますか?

 

一度火がつくと止められないというような(笑)

 

 

サロンでも 

今まで頑張ってきたのにぃ〜

食欲が止まらなくなって食べちゃいましたぁ〜

 

という方がいらっしゃいますが…^_^

 

食べることは ダメな行為ではありません♪

食べ過ぎる行為が 良くないんです ^_^

 

 

自分ルールの中に

ダメダメ行為 禁止行為

設定しすぎてはいませんか?

 

 

あれダメ これダメそれもダメ…()

 

 

これでは とっても身が持ちません(笑)

 

 

何より 自分ルールを破って控えていたモノを

食べてしまった”…という罪悪感と

守れなかった”…という自分を責める想い

 

自分は意志が弱いんだなどと落ち込み

自己肯定感を下げてしまいます ( T_T)

 

そんなコトの繰り返しをしていては

心とカラダはかなりのストレスに

 

勢いで食べてしまったコトへの後悔で

眠れないなんてコトに (/ _ ; )

 

 

特に睡眠不足は。。。

食欲を増進させるホルモン=通称:デブホルモン

グレリンが増加してしまいます

 

 

それと同時に。。。

食欲を抑えてくれるホルモン=通称:痩せホルモン

レプチンが減少してしまいます

 

 

そこにネガティブな感情が渦巻くと。。。

もうそれは 負のスパイラル

 

確かに。。。

夜遅くに食べてしまったモノは

なかったコトには出来ません

 

なぜなら 夜の22時以降は

急激に脂肪を溜め込みやすい時間だからです

 

なんと 一番脂肪になりにくい15時と

一番脂肪になりやすい 深夜2時とでは

“30倍!!も違うとか…()

 

 

こうして 私たちの身体は 

食べたもので作られていますから

 

食べる時間帯や 食べ過ぎにならないように

 

夜中にどうしても食べたくなったら

歯磨きしてしまうのがいいかも ♪

 

このような。。。

日常で何気に出来るコトから取り組むことが大切

 

 

そしてそれが。。。

無理なく続けられるモノでなければなりません

 

 

その為には。。。

禁止事項  などは作らずに

 

ストレスなく続けらるように

 

食べたい欲求 工夫しながら満たしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

秋の味覚

胡桃。。。メラトニンが睡眠の質を良くし

     トリプトファンの代謝で幸せホルモンのセロトニンが

     分泌されて ストレスを軽減

     糖質も少なく食物繊維が豊富 

     美容やダイエットにもオススメです!

 

ですが。。。美味しいからといって

食べ過ぎ注意!! です ♪\(^-^ )

 

 

当サロンは ご来店のお客さまにご協力いただきながら

感染防止対策 衛生管理を強化し 

安心してご来店いただけるお店創りをしています

 

小さなサロンは あなただけのプライベート空間♪

 

気持ちも体もリフレッシュして

新しい明日を

素敵なあなたで迎えてほしい ^_^

 

 

まだお逢い出来ていないけれど。。。

きっとご縁のある あなたからの

ご連絡をお待ちしていますね💝

 

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