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💡設定しすぎでは?…自分ルール( ^ω^ )
2020年9月18日
いつもご訪問ありがとうございます
札幌東区にある 痩身エステ
大人のための隠れ家的プライベートサロン
gran Reveの
オーナー矢吹です
・・・☆・・・☆・・・☆・・・
ご機嫌いかがですか?^_^
深まる秋に 実りの秋 ♪
食欲も増してしまいますね (≧∇≦)
いつものお散歩コースには
既に 銀杏が落ちていました ♪
胡桃もチラホラと… ( ^ω^ )
皆さんは…
食欲が止まらない! という経験はありますか?
一度火がつくと止められない…というような(笑)
サロンでも…
今まで頑張ってきたのにぃ〜…
食欲が止まらなくなって食べちゃいましたぁ〜
という方がいらっしゃいますが…^_^
食べることは ダメな行為ではありません♪
食べ過ぎる行為が 良くないんです ^_^
自分ルールの中に
“ダメダメ行為” “禁止行為” を
設定しすぎてはいませんか?
あれダメ これダメ… それもダメ…( ̄▽ ̄)
これでは とっても身が持ちません(笑)
何より 自分ルールを破って控えていたモノを
“食べてしまった”…という罪悪感と
“守れなかった”…という自分を責める想い
自分は意志が弱いんだ…などと落ち込み
自己肯定感を下げてしまいます ( T_T)
そんなコトの繰り返しをしていては
心とカラダはかなりのストレスに…
勢いで食べてしまったコトへの後悔で
眠れない…なんてコトに… (/ _ ; )
特に睡眠不足は。。。
食欲を増進させるホルモン=通称:デブホルモン
“グレリン” が増加してしまいます
それと同時に。。。
食欲を抑えてくれるホルモン=通称:痩せホルモン
“レプチン”が減少してしまいます
そこにネガティブな感情が渦巻くと。。。
もうそれは 負のスパイラル
確かに。。。
夜遅くに食べてしまったモノは
なかったコトには出来ません
なぜなら 夜の22時以降は
急激に脂肪を溜め込みやすい時間だからです
なんと 一番脂肪になりにくい15時と
一番脂肪になりやすい 深夜2時とでは
“30倍!!” も違うとか…( ̄▽ ̄)
こうして 私たちの身体は
食べたもので作られていますから
食べる時間帯や 食べ過ぎにならないように
夜中にどうしても食べたくなったら
歯磨きしてしまうのがいいかも ♪
このような。。。
日常で何気に出来るコトから取り組むことが大切
そしてそれが。。。
無理なく続けられるモノでなければなりません
その為には。。。
“禁止事項” などは作らずに
ストレスなく続けらるように…
食べたい欲求 工夫しながら満たしましょう!
☆秋の味覚☆
胡桃。。。メラトニンが睡眠の質を良くし
トリプトファンの代謝で幸せホルモンのセロトニンが
分泌されて ストレスを軽減
糖質も少なく食物繊維が豊富
美容やダイエットにもオススメです!
ですが。。。美味しいからといって
食べ過ぎ注意!! です ♪\(^-^ )
当サロンは ご来店のお客さまにご協力いただきながら
感染防止対策 衛生管理を強化し
安心してご来店いただけるお店創りをしています
小さなサロンは あなただけのプライベート空間♪
気持ちも体もリフレッシュして
新しい明日を
素敵なあなたで迎えてほしい ^_^
まだお逢い出来ていないけれど。。。
きっとご縁のある あなたからの
ご連絡をお待ちしていますね💝
::完全予約制::
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全ての女性を応援しています❣️
最後までお読み下さり
ありがとうございます。
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